از زمانی که Tiktok بخشی از فضای اجتماعی دیجیتال شد، جهان به همان جایی که بود نبوده است. Tiktok در توزیع سریع اطلاعات بین بیش از یک میلیارد کاربر خود در سراسر جهان پیشرو بوده است. این در مورد یکی از آخرین روندهای ویروسی در فضای قهوه، proffee صادق است.
اما proffee چیست؟ بیایید دریابیم:
proffee چیست؟
Proffee دقیقاً همان چیزی است که شما فکر می کنید. این ترکیبی از قهوه و پروتئین است. کاربران Tiktok با افزودن پودر پروتئین به قهوه سرد پروفی می کنند.
اگرچه این روند شامل افزودن پودر پروتئین به قهوه سرد است، اما می توانید از قهوه داغ نیز برای تهیه پروفی استفاده کنید. شما می توانید طعم و مزه ی پروفی را که در نهایت به آن دست می یابید، مطابق میل ذائقه خود سفارشی کنید.
آیا proffee برای شما خوب است؟
ضروری است که پروفی را به اجزای اصلی آن، قهوه و پروتئین تقسیم کنید تا بفهمید که آیا برای شما مفید است یا خیر. قهوه سرشار از کافئین، ویتامین B12 و منیزیم است. شناخته شده است که به افزایش عملکرد و تاخیر در خستگی کمک می کند.
در مقابل، پروتئین با تسهیل ترمیم سلولی به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم کند. همچنین از رشد ساختارهای بدن مانند پوست و سایر اندام ها به ویژه در نوجوانان و مادران باردار حمایت می کند.
مادران باردار و شیرده باید سطح قهوه مصرفی خود را کنترل کنند زیرا کافئین از طریق شیر مادر منتقل می شود. به همین دلیل، به مادران شیرده توصیه می شود که سطح قهوه خود را زیر 300 میلی گرم یا کمتر از سه فنجان در روز نگه دارند.
با در نظر گرفتن همه چیز، می توان با اطمینان گفت که پروفی زمانی برای شما مفید است که در مقادیر مناسب مصرف شود. با این حال، برخی از کارشناسان رژیم غذایی استدلال کرده اند که پروفی بهترین راه برای دسترسی به مزایای اجزای آن نیست.
چگونه پروفی درست کنیم
درست کردن پروفی با درست کردن یک فنجان قهوه معمولی تفاوت چندانی ندارد. برای شروع، به یک کپسول قهوه اسپرسو، پودر پروتئین یا شیک پروتئین، و شیر (برای قهوه سفید) یا تکه های یخ (برای پروفی سرد) نیاز دارید.
راهنمای گام به گام ساخت پروفی
تا این مرحله، احتمالاً می خواهید بدانید که پروفی چه مزه ای دارد و آیا این کار شما برای شما مطلوب است یا خیر. بیایید مراحل ساخت فنجان پروفی را طی کنیم.
- قهوه ات را دم کن از یک دستگاه اسپرسوساز برای تهیه یک شات قهوه سالم با استفاده از کپسول قهوه خود استفاده کنید.
- شیک پروتئین و مقداری آب یا شیر را به یک لیوان قهوه اضافه کنید و هم بزنید تا توده های قابل مشاهده ای وجود نداشته باشد.
- قهوه سرد یا گرم خود را در حین هم زدن به مخلوط اضافه کنید.
- اگر می‌خواهید که سردی بیشتری داشته باشید، تکه‌های یخ اضافه کنید.
- اگر شیرینی پروفی خود را دوست دارید می توانید شیرین کننده اضافه کنید.
شما آن را دارید. در سه دقیقه در یک نوبت مقدار کافی قهوه و پروتئین خواهید داشت.
Proffee – قهوه پروتئین: یک روند جدید سلامت
اکثر Tiktokers شرکت کننده در روند #Proffee به مزایای آن سوگند یاد می کنند. برخی از کاربران ادعا می کنند که اگر آن را قبل از تمرین انجام دهند، در طول تمرین به آنها تقویت بسیار مورد نیاز را می دهد.
سایر کاربران ادعا کرده اند که در صورت مصرف منظم به کاهش وزن آنها کمک می کند. هنوز خیلی زود است که ادعاهای آنها را تأیید کنیم زیرا این می تواند به سادگی یک مورد بزرگ از اثر دارونما باشد.
به طور کلی، به نظر می رسد پروفی روشی ستودنی برای مصرف بیشتر کافئین و پروتئین باشد.
به گفته متخصصان رژیم غذایی، افراد بهتر است پروتئین خود را از غذاهای کامل مانند تخم مرغ، لوبیا، شیر و غذاهای دریایی تامین کنند. منطق پشت این موضوع این است که شیک های پروتئینی می توانند قندهای اضافه و پروتئین های با کیفیت پایین تری داشته باشند.
آیا proffee به کاهش وزن کمک می کند؟
مانند هر ادعای دیگری تا این مرحله، نمی توان به طور قطعی مزایای کاهش وزن پروفی را بیان کرد. با این حال، مطالعات قبلی مصرف قهوه و پروتئین را با مدیریت وزن مرتبط دانسته اند. با این حال، این به طور مستقیم به کاهش وزن ترجمه می شود.
در یک متاآنالیز مطالعات در سال 2019، بین مصرف قهوه و کاهش چربی، به ویژه در میان شرکت کنندگان مرد در مطالعه، همبستگی وجود داشت. یک مطالعه متفاوت در سال 2020 نشان داد که قهوه می تواند به کاهش چربی بدن در زنان کمک کند.
در مطالعه دیگری که در سال 2020 انجام شد ، شواهدی وجود داشت که رژیم غذایی با پروتئین بالا ابزاری موثر برای کاهش وزن است. این مطالعه همچنین نشان داد که رژیم غذایی با پروتئین بالا درمان خوبی برای چاقی است.
بدیهی است که این مطالعات بر اساس اجزای فردی پروفی انجام شده است و نه خود پروفی به عنوان یک محصول. در حالی که ممکن است بدیهی به نظر برسد که مزایای تک تک اجزا به محصول کاملی که آنها می‌سازند منتقل می‌شود، این همیشه درست نیست.
فقط یک مطالعه رسمی بر روی proffee می تواند به طور معتبر مزایای سلامتی و عوارض جانبی آن را تایید کند.
آیا proffee به شما کمک می کند تمرین کنید و قوی تر شوید؟
پروتئین کلید ترمیم عضلات است. به طور موثر، این ویژگی باعث می شود که در هنگام تمرین، آن را به یک گنجاندن مناسب در رژیم غذایی شما تبدیل کند. با مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی، بدن شما می تواند سریعتر بهبود یابد و عضله بیشتری بسازد.
با این حال، مصرف مقدار مناسب پروتئین در زمان مناسب نیز مهم است. به عنوان مثال، پس از یک دوره طولانی ورزش، در طی یک پنجره 20 دقیقه ای حرفه ای ایده آل است. در این دوره بدن پروتئین هضم شده را سریعتر جذب می کند.
با وجود این، مقدار زیاد یا خیلی کم می تواند شما را از رسیدن به هدفتان باز دارد.
همانطور که قبلا گفته شد، پروفی یک روش ساده برای مصرف پروتئین است. با این حال، روش های بهتری برای مصرف پروتئین با کیفیت بالاتر وجود دارد و باید در طول تمرین در نظر گرفته شود.
برخی از معایب proffee چیست؟
اعتدال در هنگام نوشیدن نوشیدنی کلیدی است. تعداد استانداردی از فنجان های پروفی وجود ندارد که فرد بتواند آن را مصرف کند. با این حال، FDA نشان می دهد که بیشتر بزرگسالان می توانند روزانه حدود سه تا چهار فنجان قهوه بدون عوارض جانبی شدید مصرف کنند.
عوارض جانبی قهوه عبارتند از
- الگوهای خواب متناقض
- مشکلات دستگاه گوارش.
- افزایش خطر برخی شرایط برای برخی افراد.
از آنجایی که پروفی از قهوه تشکیل شده است، بیشتر این عوارض جانبی برای مصرف کنندگان پروفی رایج است. به کاربران توصیه می شود مقدار قابل قبولی از قهوه را تعیین کنند که بدون عوارض جانبی برای آنها کار کند و با آن کار کنند.
نتیجه
پروفی بد نیست با این حال، متخصصان رژیم غذایی به افراد توصیه می‌کنند که روش‌های جایگزینی برای مصرف کافئین و پروتئین که سالم‌تر و مفیدتر هستند را بیابند.
اگر بوی، ظاهر یا مزه آن را دوست دارید، ادامه دهید. از یک فنجان پروفی لذت ببرید. هیچ خطری برای سلامتی شما وجود ندارد.
